Siemanko. Zauwazylem ze jak wyciskam troche wekszy ciezar i sie siluje z nim to mocno wygiam kregoslup. Nie wiem czy to dobrze. Gdy staram sie go wyprostowaci do lawki zeby przylegal to niedobrze mi sie oddycha i nie moge podniesc ciezaru bo tak jakos niewygodnie. Odp czy nie krzywie sobie przez to kregoslupa.
Witam Wszystkich. Mam takie dziwne pytanie,ile razy w tyg. powinno sie cwiczyc na cyklu. Bo chyba nie tyle razy co cwiczyłoby sie na sucho, oczywiscie moge sie mylic.Czy powinno sie na daną partie miesni cwiczyc raz czy dwa razy w tyg. mam nadzieje ze nie odeslecie mnie do działu Trening, bo tam mi prawdopodobnie napiszą zebym nie brał koxów i [...]
witam proszę o pomoc w dobraniu treningu na 3 dni w tygodniu (piątek, sobota, niedziela) nie mogę ćwiczyć w ciągu tygodnia, ponieważ chodzę na treningi w kosza i się nie wyrabiam. Chodzi mi o to w jakie dni jakie mam ćwiczyć partie ciała (oprócz nóg) i czy ma to byc bardziej lub mniej intensywny trening
cze mam pytanie!!. Moj pierwszy cykl na kreatynie(Vitalmax) byl od 21 czerwca do 25 lipca tego roku czy juz moge zaczac drugi cykl czy radzicie mi jeszcze poczekac. O i czy drugi cykl da mi takie same wyniki jak pierwszy bo z pierwszego jestem zadowolony. wyniki:na klate z 65kg na 76kg 4cm w obwodzie 3 centy w bicepsie 4kg ogolnej masy wymiary [...]
[...] względem składu: białka, węgli, aminokwasów, i witamin dostępny na polskim rynku. Słyszałem, że to jest gain fast, ale w niektóych postach jest napisane o mutant mass. Rzeczywiscie oba gainery maja mocny skład. Lecz z zadnego z postów nie mogę się dowiedzieć jednoznacznej odpowiedzi. Czy jest ktoś w stanie odp konkretnie na moje pytanie? [...]
Witam, cykl kreatynowy zaczynam od poniedziałku 26.09 mogę pierwszą dawkę wziąć w niedziele? czy normalnie z rana w poniedziałek? I czym się różni dawkowanie kreatyny na czczo i po treningu z tym przed treningiem i po treningu (jak pisze na opakowaniu) dwa sposoby są dobre ale czymś się różnią oprócz godziny podawania krety? Wydaje mi się, że [...]
Czy warto to kupić? Jak działa z porównaniem do kawy itp? Szukam czegoś na pobudzenie, a np kawy pić nie mogę bo mam po niej problemy z żołądkiem, a napoje energetyzujące toleruje ale cena jest zaporowa, aby je co dzień stosować. Pracuje na dość wysokich obrotach i potrzebuje czegoś co mnie czasem napędzi jak ma się gorszy dzień.
Siema nie będę się rozpisywał. Po raz pierwszy z życiu będę stosował odżywkę, mianowicie mono kreatyny.oczywiście dieta i treningi siłowe\na masę. Aktualnie na płaskiej mam 120kg w bicepsie 43cm. często ktoś pisze ze mono "dodalo" 20-czasem nawet 30% siły. Czy przy moim "poziomie" tez mogę się spodziewać takich efektów? Czy raczej nie będę miał [...]
Mam pytanie gdzies juz to w jakims poscie pisalem ale nikt mi nieodpowiedzial:) czy jesli mam dobrą diete to moge brac tylko kreatyne ?? czy potrzebuje gainerow itd ? i jeszcze ejdno ile powinien trwac cykl kreatynowy i ile przerwa ;P i ewentualnie jak poradzic sobie ze spadkiem masy meisniowej po przestaniu zazywania kreatyny :) Z gory dziex za [...]
[...] jest mi stanąć na ta stopę, a pojawia się jeśli tylko troszkę nie usztywnię stopy przy kopaniu piłki. Dodam również, że jest bardzo krótkotrwały bo trwa ok. 2 minuty po czym wszystko wraca do normy i mogę normalnie grać aż do następnego strzału... zrobiłem sobie około półroczną przerwę żeby to zaleczyć ale niestety nic to nie dało. Czy ktoś [...]
[...] dla siebie samego , od niedawna doszedłem do wniosku ze moge byc Endo i chciałby zmienic cała dietę. Aktualnie wazne około 88kg mam 185cm o jakies 14-16% bf staram sie jesc czysto i zdrowo , na siłownie chodzę 4/5 razy w tyg i cały czas walczę z Cardio. Z ogólnych obliczeń wyszło mi zeby zaczac redukować musze trzymać dietę na poziomie 3200kcal [...]
[...] regularnego treningu (3X w tygodniu) za soba. Co myslicie o przerzuceniu sie z klasycznego treningu na HST. Pytam dlatego, ze ciagle rosne- moje kosci ciegle sie rozwijaja i czy z tego powodu nie powinienem poczekac jeszcez z HST?? Ktos moze powiedzec ze skoro trenuje klasycznie to dlaczego nie moge trenowas HST? Ale problem jest w tym ze w HST [...]
[...] kulturystykę, lecz niestety z mizernymi efektami bo cały ostatni rok spędziłem na redukcji 35kg lecz nadal moja sylwetka mnie nie zadowala. I oto nasuwa się moje pytanie czy znacie jakieś diety na których mógł bym chudnąc regularnie 1kg/7dni by nie tracić przy tym mięśni jak przy dietach których zamieściłem w ankiecie? Chciał bym do sierpnia [...]
Siemka mam 18 lat 189 cm wzrostu 75 kg wagi i jestem ektomorfikiem chcę się dowiedzieć czy w moim przypadku mogę stosować odżywki a jeśli tak to o jakich porach dnia i czy przed treningiem czy przed czy po posiłku te odżywki: Monster MASS,Creatyna mega caps 1250 (monohydrant),Anabolic Amino 5500 mega caps(aminokwasy), CHELA-MIN(witaminy) Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jestem ) a teraz po 3 tygodniach z nowym odżywianiem i ćwiczeniami + gainerek przytyłem jakies 3 kg! ważę aktualnie 63 kg przy 178 cm wzrostu. Co polecacie na masę ? Białko czy kreatynę ? Kupić zamierzam jutro, proszę o jakieś konkretne przykłady. btw ( z białkiem jest mi ciężko, ale staram się dostarczać ile mogę z jajek, makreli, twarogu i [...]
Witam! wiem ze dla wielu z Was pewno jest to temat stary i nudny ale jeżeli mógłby mi ktos napisać czego moge sie spodziewadz po spożywaniu tego oczywiście przy aktywnym trybie życia :)( śiłownia 3 razy w tyg )jak najlepiej to jeść( czy tak jak napisane jest na opakowaniu czy w innych dawkach)jestem dziewczyna wzrost 169 waga 65kg, chciała bym [...]
Mam pytanko czy z ćwiczenia wielostawowego mam z maksymalnego ciężaru który wyciągnę zacząć od 60% a ostatnią serię 100%,a co tydzień dodawać np.10kg,jeżeli w ostatniej serii nie dam rady 10 powtórzeń to nie będzie problemu?Jeśli chodzi o izolowane to mogę np na mniejsze partie po 2,5kg a na większe 5kg dodawać co tydzień czy czekac jak z ostatnim [...]
Mam do was takie pytanko... cwiczyłem przez dłuzszy czas i pozniej zrobiłem sobie przerwe 3 tygodniowa i troche piłem przez ten czas... i biceops spadł totalnie ;/ i teraz nie moge tego nadrobic... cwicze i na chwile jest napompowany a pozniej spada totalnie znow co robic by zwiekszyc biceps... A jeszcze jedno czy jak cwiczycie to rowno wams ie [...]
Witam Mam pytanie odnośnie AAKG Mega Hardcore. Po wielu Waszych opiniach na temat tego produktu wiem, że jest on dobry.Mam pytanie zatem, czy jeśli będę stosował to przez np. miesiąc to czy od razu po tym mogę zażyć jakiś stack kreatynowy. Albo brać razem kreatyne i AAKG??Proszę o opinie. Pozdrawiam
[...] nie mogę nigdzie znaleźć na nie odpowiedzi, w Maju mam starty gdzie bedzie przeprowadzana kontrola antydopingowa nadzor PZKFiT ( przyjętę zasady IPF ) stąd też moje pytanie czy biorąc do Końca Marca suplementy typu "Animal Test" "M-Stack" "Stack" będzie to w wynikach testu antydopingowego ? czy to się w ogóle zalicza pod tego typu substancje ?
